Nejlepší Mass Gainery Pro Rychlý Nárůst Hmoty
Co je to gainer?
Gainer je v podstatě proteinový prášek obohacený o sacharidy a někdy i další složky, jako jsou kreatin, vitamíny a minerály. Jeho hlavním cílem je dodat tělu značné množství kalorií v jedné dávce, což může být užitečné zejména pro ty, kteří se snaží nabrat svalovou hmotu a mají potíže s konzumací dostatečného množství kalorií z běžné stravy. Gainery se obvykle míchají s vodou nebo mlékem a pijí se po tréninku nebo jako svačina mezi jídly.
Při výběru gaineru je důležité věnovat pozornost poměru bílkovin a sacharidů. Pro většinu lidí je vhodný poměr kolem 1:3 nebo 1:4. Důležitá je také kvalita použitých surovin. Recenze produktů mass gainer vám mohou poskytnout užitečné informace o složení, chuti, rozpustnosti a celkové kvalitě daného produktu. Nezapomeňte, že gainer by měl být pouze doplňkem vaší stravy, a ne jejím základem.
Pro koho je gainer vhodný?
Gainery jsou doplňky stravy určené primárně pro nabírání svalové hmoty. Obsahují vysoký podíl sacharidů a bílkovin, často obohacené o vitamíny, minerály a kreatin. Pro koho je ale gainer skutečně vhodný?
V první řadě je gainer ideální volbou pro hardgainery, tedy osoby, které mají geneticky daný rychlý metabolismus a s nabíráním svalové hmoty i přes intenzivní trénink a kalorický nadbytek bojují. Gainer jim pomůže snadno a rychle doplnit potřebné kalorie a živiny pro růst svalů.
Dále je gainer vhodný pro sportovce s vysokým energetickým výdejem, jako jsou například kulturisté, vzpěrači, atleti nebo hokejisté. Tito sportovci potřebují přijímat velké množství kalorií, aby pokryli nároky svého tréninku a regenerace. Gainer jim v tomto ohledu může výrazně usnadnit život.
Než se ale pro gainer rozhodnete, je důležité zvážit i jeho nevýhody. Mezi ně patří především vysoký obsah kalorií, který může vést k nabírání tuku, pokud není správně dávkován. Před užíváním gaineru je proto vhodné poradit se s trenérem nebo výživovým poradcem.
Typy gainerů
Gainery se staly populárním doplňkem stravy pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu. Existuje několik typů gainerů, z nichž každý má specifické složení a vlastnosti. Při výběru gaineru je důležité zvážit vaše individuální cíle, tréninkový režim a stravovací návyky.
Mezi nejběžnější typy gainerů patří ty s vysokým obsahem sacharidů. Tyto gainery jsou ideální pro jedince s rychlým metabolismem, kteří potřebují rychle doplnit energii po náročném tréninku. Obsahují vysoký podíl sacharidů, obvykle ve formě maltodextrinu nebo dextrózy, které se rychle vstřebávají do krevního oběhu a doplňují zásoby glykogenu ve svalech.

Kromě sacharidů obsahují gainery také proteiny, které jsou nezbytné pro růst a regeneraci svalové hmoty. Množství a typ proteinu se liší v závislosti na konkrétním produktu. Některé gainery obsahují směs rychle a pomalu stravitelných proteinů, jako je syrovátkový a kaseinový protein, aby poskytly tělu stálý přísun aminokyselin.
Složení gaineru
Gainery jsou oblíbeným doplňkem stravy pro sportovce, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu. Klíčem k jejich účinnosti je složení. Většina gainerů obsahuje kombinaci sacharidů, bílkovin a tuků, ale poměr těchto makroživin se může lišit v závislosti na konkrétním produktu.
Sacharidy v gainerech typicky pocházejí z různých zdrojů, jako je maltodextrin, dextróza nebo ovesné vločky. Tyto sacharidy dodávají tělu energii po tréninku a doplňují vyčerpané zásoby glykogenu ve svalech. Bílkoviny jsou stavebními kameny svalů a gainery je často obsahují ve formě syrovátkového koncentrátu, izolátu nebo kaseinu.
Některé gainery také obsahují další složky, jako jsou kreatin, glutamin nebo vitamíny a minerály. Tyto přidané látky mohou dále podpořit růst svalů, regeneraci a celkovou výkonnost. Při výběru gaineru je důležité zkontrolovat složení a vybrat si produkt, který odpovídá vašim individuálním potřebám a cílům.
Dávkování a užívání
Dávkování a užívání se u jednotlivých produktů pro nabírání hmotnosti liší, proto je vždy nutné pečlivě si přečíst informace na obalu. Obecně platí, že se gainery užívají 1-3krát denně, nejčastěji po tréninku nebo jako svačina mezi jídly. Doporučená dávka se obvykle pohybuje od 2 do 4 odměrek, ale záleží na individuálních potřebách a cílech. Pro dosažení optimálních výsledků je důležité dodržovat doporučené dávkování a nepřekračovat ho. Příliš vysoké dávky gaineru mohou vést k zažívacím potížím, jako je nadýmání, průjem nebo bolesti břicha. Při výběru gaineru je vhodné věnovat pozornost recenzím ostatních uživatelů. Recenze produktů pro nabírání hmotnosti vám mohou poskytnout cenné informace o chuti, rozpustnosti, účinnosti a případných vedlejších účincích. Nezapomeňte, že gainer by neměl nahrazovat pestrou a vyváženou stravu, ale sloužit pouze jako doplněk stravy pro podporu růstu svalové hmoty.
Vlastnost | Produkt A | Produkt B |
---|---|---|
Cena za 1 kg | 499 Kč | 599 Kč |
Bílkoviny na 100 g | 20 g | 25 g |
Sacharidy na 100 g | 70 g | 60 g |
Nejlepší gainery na trhu
Při nabírání svalové hmoty hraje zásadní roli kalorický nadbytek. Pokud se vám nedaří přijmout dostatek kalorií z běžné stravy, gainery vám můžou pomoct. Jedná se o doplňky stravy s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů, které vám usnadní dosažení kalorického nadbytku a podpoří růst svalů. Na trhu je ale nepřeberné množství gainerů a vybrat ten správný může být oříšek.

Při výběru gaineru je důležité sledovat poměr bílkovin a sacharidů. Pro většinu lidí je ideální poměr okolo 1:3. Dále se zaměřte na kvalitu použitých surovin. Vyhněte se gainerům s vysokým obsahem cukru a zbytečných aditiv. Raději si připlaťte za gainer s kvalitnějšími sacharidy, jako je ovesná mouka nebo maltodextrin. Před nákupem si nezapomeňte prostudovat recenze produktů mass gain. Zkušenosti ostatních uživatelů vám můžou pomoct s výběrem. Věnujte pozornost složení, chuti, rozpustnosti a celkové spokojenosti zákazníků. Nezapomeňte, že gainer by neměl nahrazovat pestrou a vyváženou stravu, ale pouze ji doplňovat.
Vedlejší účinky
Je důležité si uvědomit, že ne každý bude na doplňky stravy reagovat stejně. Zatímco někteří lidé nemusí po užívání gaineru zaznamenat žádné negativní účinky, jiní se mohou setkat s:
Trávicí potíže: Gainery jsou často bohaté na vlákninu a bílkoviny, což může u některých lidí vést k nadýmání, plynatosti nebo průjmu. Pokud se u vás tyto příznaky vyskytnou, zkuste snížit dávkování nebo gainer užívat s jídlem.
Přibývání na váze: To se může zdát zřejmé, ale je důležité si uvědomit, že gainery jsou určeny k tomu, aby vám pomohly přibrat na váze. Pokud nebudete dávat pozor na svůj celkový kalorický příjem, můžete snadno přibrat více tuku, než je žádoucí.
Alergické reakce: Některé gainery obsahují složky, jako je laktóza nebo sója, které mohou u některých lidí vyvolat alergickou reakci. Před užíváním jakéhokoli doplňku stravy si vždy pečlivě přečtěte etiketu a ujistěte se, že neobsahuje nic, na co byste mohli být alergičtí.
Vždy je vhodné se poradit se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy, včetně gainerů. Mohou vám pomoci určit, zda je gainer pro vás to pravé, a doporučit vám dávkování, které je pro vás bezpečné a účinné.
S tímto gainerem jsem konečně prolomil hranici, kterou jsem měl v posilovně už dlouho. Chuťově mi vyhovuje a dobře se rozpouští.
Hubert Šimek
Alternativy gainerů
Gainery jsou sice populární, ale existuje i řada alternativ pro nabírání hmoty. Důležité je zaměřit se na příjem kalorií a bílkovin z běžných potravin. Mezi vhodné zdroje patří maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, ořechy a semínka. Tyto potraviny dodají tělu potřebné živiny pro růst svalů a nabírání váhy. Pokud je pro vás obtížné přijmout dostatek kalorií pouze z jídla, můžete zvážit proteinové koktejly jako doplněk stravy. Proteinové koktejly jsou praktickým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin, a lze je snadno zařadit do jídelníčku. Při výběru proteinového koktejlu se zaměřte na kvalitní suroviny a nízký obsah cukru. Pamatujte, že gainery ani proteinové koktejly nejsou samospasitelné a klíčem k úspěchu je vyvážená strava a pravidelný trénink.
V oblasti budování svalové hmoty a nabírání váhy se produkty typu gainer staly populární volbou pro ty, kteří chtějí podpořit svůj kalorický příjem a urychlit tak proces růstu. Gainery obecně obsahují směs sacharidů, bílkovin a dalších živin, které jsou nezbytné pro růst svalů. Při výběru gaineru je důležité zvážit složení, poměr živin a také individuální potřeby a cíle. Některé gainery mohou obsahovat vysoké množství cukru nebo nekvalitních ingrediencí, proto je vždy vhodné pečlivě prostudovat etiketu. Recenze produktů gainer od ostatních uživatelů mohou být užitečným zdrojem informací, jelikož poskytují reálné zkušenosti s daným produktem. Pamatujte však, že každý reaguje na doplňky stravy jinak a co funguje jednomu, nemusí nutně fungovat druhému. Vždy je vhodné konzultovat užívání gaineru s lékařem nebo nutričním terapeutem, kteří vám pomohou určit optimální dávkování a složení pro vaše individuální potřeby.
Publikováno: 23. 11. 2024
Kategorie: Zdraví